腸内フローラにおける「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」は、腸内での微生物のバランスを保つために重要な役割を果たしています。

食物繊維・発酵食品・規則正しい生活で腸内フローラを整えることが、セロトニン増加の土台になります。

「腸内フローラ」とは、腸の中にすんでいる細菌（腸内細菌）たちの集合体を指す言葉です。「フローラ」はお花畑という意味のラテン語です。

腸は自律神経の影響を強く受ける臓器なので、生活のリズムが乱れると、腸内環境もすぐに悪化してしまいます。

「腸活における水分補給」は、意外と見落とされがちですが、腸の動きを助け、便通を改善し、腸内環境を整えるために非常に重要です。

プレバイオティクス＝善玉菌のエサ。プロバイオティクス＝善玉菌そのもの。両者を組み合わせたアプローチをシンバイオティクスと呼びます。

食物繊維は人の消化酵素では消化されない炭水化物の一種です。腸内を掃除する働きや腸内細菌のエサになるなど、腸活に欠かせない栄養素です。

発酵食品には善玉菌（プロバイオティクス）を直接摂取できるものが多く、腸内フローラのバランス改善に役立ちます。

「腸活（ちょうかつ）」とは、腸内環境を整えることで健康を促進しようとする活動や生活習慣のことを指します。